METAFIT
Qu'est-ce donc ?
Le Metafit est un programme d’entraînement qui donne de très bons résultats : pour bruler des graisses il faut accélérer le métabolisme de base, travailler les gros groupes musculaires avec des intervalles simples, non-chorégraphiées et à haute intensité. L’entraînement Metafit est reconnu comme étant l’entraînement HIIT (high intensity interval training) originel.
Le HIIT (Hight Intensity Interval Training), ou Entraînement par Intervalles à Haute Intensité en français, est une méthode d’entraînement qui consiste à alterner des périodes courtes d’effort intenses avec des temps de récupération également très brefs. L’idée est de réaliser ce type d’exercice pendant quelques minutes, puis de récupérer et d’effectuer à nouveau l’enchaînement. Par l’intensité et la répétition des efforts, une séance de HIIT dépasse rarement 30 minutes.
Les 4 effets du Metafit
1 - Un gain musculaire
L’une des principales raisons de la pratique d’un sport est cette envie d’être plus musclé. Grâce au Métafit, est excellent pour la perte de graisse corporelle tout en conservant ou en augmentant la masse musculaire
2 - Des effets qui durent
L’un des gros avantages du HIIT, c’est sa capacité à être efficace dans le temps. Après cet entraînement intense, vous allez pouvoir profiter de “ l’afterburn effect ” : Le corps continue à brûler des calories plusieurs heures après la fin d’une séance. Les bénéfices d’une séance se font même ressentir jusqu’à 24h après la session pratiquée !
3 - Un gain de temps non négligeable
Les entraînements de HIIT apportent les mêmes bénéfices sur la santé que les entraînements d'endurance (dits de cardio) mais dans une période beaucoup plus courte...
4 - Une amélioration notable des capacités respiratoires
Vous connaissez la VO2Max ? C’est la capacité qu’a votre muscle à consommer de l’oxygène. En pratiquant le HIIT, vous allez augmenter votre VO2Max en bien moins de temps qu’il n’en faudrait lors de séances cardio traditionnelles.
Le bonus : une perte de poids accélérée
L’avantage principal du HIIT, c’est sa capacité à brûler beaucoup de calories en un minimum de temps. le HIIT permet donc de perdre du gras tout en réduisant la durée de ses séances d’entraînement
Le prof
L'entraineur est Steve Arnone. C'est le premier français à avoir été sélectionné pour la formation de coach en Metafit.
Il a entrainé des centaines de personnes dans d'autres disciplines (Hapkiform et Hapkido) avec de bons résultats.
Il propose ponctuellement des entrainements de Metafit intensifs et de courte durée.